Wir alle kennen das Sprichwort: „An apple a day keeps the doctor away.“ Aber haben Sie sich jemals gefragt, was passiert, wenn man jeden Abend vor dem Schlafengehen einen Apfel isst? Ernährungswissenschaftlern zufolge kann diese einfache Gewohnheit viele überraschende und nachhaltige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Von besserem Schlaf bis hin zur Unterstützung der Herzgesundheit – diese kleine rote oder grüne Frucht kann den entscheidenden Unterschied machen.

1. Besserer Schlaf

Ein Apfel am Abend kann tatsächlich helfen, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen. Äpfel enthalten Vitamin C, Kalium und natürliche Antioxidantien, die die Muskeln entspannen und das Nervensystem beruhigen. Sie enthalten außerdem eine kleine Menge natürlichen Zuckers, der den Blutzuckerspiegel über Nacht stabilisiert und so plötzliche Blutzuckerabfälle verhindert, die einen aufwecken könnten.

Zudem sind Äpfel reich an Ballaststoffen, die die Verdauung verlangsamen und für ein anhaltendes Sättigungsgefühl während der Nacht sorgen: Schluss mit nächtlichen Heißhungerattacken!

2. Unterstützung für die Herzgesundheit

Ärzte empfehlen Äpfel häufig zur Erhaltung der Herzgesundheit. Jeder Apfel ist reich an löslichen Ballaststoffen, insbesondere an Pektin, das hilft, das schädliche LDL-Cholesterin zu senken. Dadurch verringert sich das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Die in Äpfeln enthaltenen Antioxidantien, wie Quercetin und Flavonoide, schützen die Blutgefäße und verbessern die Durchblutung. Ein Apfel vor dem Schlafengehen unterstützt den Körper dabei, das Herz-Kreislauf-System im Schlaf zu reparieren und zu regenerieren.