Das passiert, wenn du zweimal am Tag 25 Kniebeugen machst

Eine Studie untersuchte die Auswirkungen von Jump Squats auf die Teilnehmer. Es hat sich gezeigt, dass das gleichzeitige gleichzeitige Üben von Sprungkniebeugen dreimal pro Woche für acht Wochen verschiedene athletische Fähigkeiten wie Explosivkraft und Sprintzeit verbessert.

Reduziertes Verletzungsrisiko

Das Üben von Übungen birgt immer ein gewisses Verletzungsrisiko, wie z. B. Knöchelverstauchungen, Muskelzerrungen, Schienbeinkantenschmerzen, Knieverletzungen und viele andere. Wenn du Kniebeugen in deine Routine einbaust, kannst du diese Risiken verringern, indem du deine Unterkörpermuskulatur stärkst.