2. Kurkumamilch: Das goldene Elixier für ruhige Nächte

Kurkumamilch, auch als „goldene Milch“ bekannt, ist ein traditionelles ayurvedisches Getränk, das aufgrund seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften an Beliebtheit gewonnen hat. Kurkuma enthält Curcumin, das Entzündungen lindern und die Entspannung fördern kann. Um Kurkumamilch zuzubereiten, erhitzen Sie ein Glas Milch und geben Sie einen Teelöffel Kurkumapulver, eine Prise schwarzen Pfeffer (um die Aufnahme von Curcumin zu verbessern) und ein wenig Honig oder Ahornsirup zum Süßen hinzu. Dieses goldene Elixier trägt nicht nur zur Entspannung bei, sondern unterstützt auch das Immunsystem und verbessert die Verdauung, was es zu einer großartigen Wahl für ein Getränk vor dem Schlafengehen macht.

3. Kräutertee: Der beruhigende Aufguss der Natur

Kräutertees sind koffeinfrei und in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, die jeweils einzigartige Vorteile bieten. Beliebte Kräutertees vor dem Schlafengehen sind Pfefferminze, Zitronenmelisse und Baldrianwurzel. Pfefferminztee ist erfrischend und kann bei Verdauungsproblemen helfen, während Zitronenmelisse für ihre beruhigende Wirkung auf das Nervensystem bekannt ist. Baldrianwurzel ist ein wirksames Kraut, das seit Jahrhunderten zur Förderung der Entspannung und Verbesserung der Schlafqualität verwendet wird. Um Kräutertee zuzubereiten, lassen Sie einen Teebeutel oder lose Blätter 5–10 Minuten in heißem Wasser ziehen. Das Trinken einer warmen Tasse Kräutertee vor dem Schlafengehen kann Ihren Geist beruhigen und Ihren Körper auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten.

Verpassen Sie nicht die Fortsetzung auf der nächsten Seite