Ein Glas hier, ein Aperitif dort… Alkohol ist kalorienreich und regt oft den Appetit an. Ganz zu schweigen von den Heißhungerattacken, die er auslöst. Man muss ihn nicht unbedingt ganz aufgeben, sollte aber die Menge begrenzen und die Trinkzeiten bewusst wählen.
9. Besser schlafen, um weniger zu essen
Ausreichender Schlaf reguliert die Hormone, die den Appetit steuern. Bei Schlafmangel steigt der Ghrelinspiegel (das Hungerhormon), während der Leptinspiegel (das Sättigungshormon) sinkt. Die Folge? Wir essen mehr, oft ohne es zu merken. Versuchen Sie, jede Nacht 7 bis 8 Stunden in einem ruhigen, kühlen Raum ohne Bildschirme zu schlafen.
Durch die Umsetzung dieser neun täglichen Maßnahmen erreichen Sie eine natürliche, schonende und dauerhafte Gewichtsabnahme.
Man braucht keine extreme Diät, um auf sich selbst zu achten – nur ein bisschen gesunder Menschenverstand und viel Freundlichkeit gegenüber dem eigenen Körper.
Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.
