5 sanfte Ansätze zur Linderung von Fibromyalgie
Vereinfachen Sie Ihren Alltag
Zu viele Verpflichtungen, zu viele Anforderungen… Um wieder inneren Frieden zu finden, ist es unerlässlich , Prioritäten neu zu setzen und ohne Reue Grenzen zu ziehen .
Bewegen Sie sich sanft
Wassersport, Tai Chi, gemütliche Spaziergänge, sanfte Gymnastik : Angemessene Bewegung erhält die Beweglichkeit, aktiviert die Mikrozirkulation und stimuliert die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen.
Entdecken Sie komplementäre Therapien
Ansätze, die Körper und Geist verbinden, oder Entspannungstechniken bieten wertvolle Instrumente zur Modulation der Schmerzwahrnehmung und zur Beruhigung des Geistes.
Den Körper mit Bedacht nähren
Erhöhen Sie Ihre Zufuhr an essenziellen Fettsäuren und schützenden Mikronährstoffen und reduzieren Sie den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln. Tryptophan , das in bestimmten Vollkornprodukten reichlich vorhanden ist, spielt eine Rolle bei der Synthese beruhigender Neurotransmitter.
Verwöhnen Sie Ihren Schlaf
Entwickeln Sie entspannende Abendrituale , reduzieren Sie den Konsum von Stimulanzien am Abend und schaffen Sie sich ein gemütliches Nest: einfache Anpassungen, die alles verändern.
Die eigentliche Herausforderung: die Verbindung zu sich selbst wiederherstellen
Fibromyalgie lädt zu einer tiefgreifenden Auseinandersetzung mit den eigenen Grundbedürfnissen ein. Sie ist kein Versagen, sondern ein Aufruf zu mehr Selbstmitgefühl.
Was wäre, wenn Sie, anstatt gegen Ihre Symptome anzukämpfen, damit begännen, ihnen mit Neugier und Mitgefühl zuzuhören
?
